> ## Content Index > Fetch the complete content index at: https://www.gate65.ee/llms.txt > Use this file to discover other available public pages before exploring further. # Как я провела группу поддержки в начале войны - URL: https://www.gate65.ee/human-design-support-group/ - Published: 2022-07-20T08:34:00.000Z - Updated: 2026-07-06T18:05:44.000Z - Description: Делюсь опытом, как c помощью Дизайна Человека поддержать свое сообщество в трудное время. - Author: Елена Михайлова - Tags: Личный опыт В самом начале марта я провела первую встречу бесплатной группы поддержки для наших студентов и клиентов из Украины, столкнувшихся с войной. Первое время встречались 3 раза в неделю, потом 1 в неделю. Созванивались в Zoom. В группу записались те, кому нужно было разделить свои эмоции и получить поддержку, опираясь на Дизайн Человека. Сразу отсеялись люди, которые хотели изучать Дизайн Человека и ожидали лекций. Понимаю любовь к учебе, но в этот раз цель была другой. Закончили в конце мая с состоянием участников «вышли из кризиса, нашли опору, дальше мы сами». Поделюсь своим опытом, как это можно организовать, чего ожидать и историями участников. Осторожно, будут эмоции. --- ## Спросить «как вы сегодня?» Для такого формата не нужно готовить слайды с теорией. Важно просто настроиться дать пространство участникам и тому, что они принесут на встречу. Если ожидаешь, что наружу выйдут сильные эмоции, заряженные темы и разногласия, слайды не нужны. Мы встречались по понедельникам, средам и пятницам. За час до начала я подтверждала в чате, что встреча состоится. Созванивались. Я спрашивала: «Как вы сегодня?». А дальше — прыжок в неизвестность. Бывало относительно спокойно. - «Все нормально, выехал к родителям в Черниговскую область». - «Выбрал время между сиренами, сходил за продуктами. Магазин на углу работает». - «Выехали из Киева, все нормально, только живем в одной комнате ввосьмером». Говорили о выбитой почве из-под ног. Вспоминали дилеммы открытых центров — в новом, пугающем контексте сирен и «прилетов». Обсуждали, как выживать эмоциональному Проектору в круглосуточном контакте с неэмоциональными Генераторами. С Генераторами тренировали отклик. Иногда обсуждали абстрактные темы: где в бодиграфе рождается бюрократия, что делать с детьми-Манифесторами и почему даже пережившим схожий опыт людям сложно договориться. *Iрина, Проектор 4/6* "Для мене важливо бути в колі однодомців, з якими можна говорити мовою Дизайну Людини. І це, мабуть, найввжливіше з усього. Тому що співпасти, подружитися, отримати запит та допомогти комусь — не так просто, і я цього вже давно не очікую від груп, в яких опиняюся. Для мене це важливо і ресурсно! Група дала мені більше можливостей спостерігати за іншими, собою (які відчуття, думки виникають, коли хтось говорить), рефлексувати після зустрічей". В другие дни — не так. - «Сирены весь день, сижу в подвале, уже третий раз за сегодня». - «Вчера разбомбили соседнее здание». - «Соседку застрелили. Семья похоронила ее прямо во дворе». - «Ходил на участок перед домом и думал, где хоронить жену и детей, если что». - «Боюсь смерти, меня трясет, не понимаю, что делать». Тогда имели дело со слезами, соматическими проявлениями страха, шоковым состоянием. Давали место чувствам. Иногда долго молчали. Порой всей группой участвовали в ком-то одном. Бывало, подключали телесно-ориентированный подход, старались дыханием снять напряжение. *Александр, Проектор 4/6* "Была потребность научиться справляться с тревогой и страхом, которые были вызваны началом военных действий в стране. Проговорить, прожить и отпустить все то, что накопилось в связи с этими событиями. Отдельное спасибо Елене за медитативные практики расслабления тела, а также за знания, которыми она и другие участники делились". После завершения встречи в одни дни я чувствовала удовлетворение. Меня переполняло уверенностью, что делаю хорошую и важную работу. А в другие мне нужно было больше суток, чтобы прийти в себя. На второй месяц состояние группы стабилизировалось и я предложила «Проект будущего», чтобы забрасывать удочки в дальнейшую жизнь. Проект не получился таким, как я представляла. Но внимание участников все же получило новый вектор. Сразу стало легче. *Александр, Генератор 5/1* "Очень благодарен Елене и Gate 65 за предоставленную возможность, в тот момент для меня это было очень ценно. Оказаться вдруг в такое время в среде единомышленников, как в смысле общих для всех украинцев трудностей, так и в смысле хьюман дизайна, было удивительно. Группа в целом, а также чудесные телесные практики и ценные замечания Елены помогали заземляться и находить точки опоры. Когда через некоторое время после того, как рядом со мной прилетело несколько ракет и стало совсем тяжело, то во многом благодаря поддержке группы мне удалось принять трудное решение – я освободил квартиру, отказался от аренды и переехал в более безопасное место в другом городе. Елена не только поддержала этот процесс психологически, но и помогла мне организовать всю его логистику, за что я безмерно благодарен. Спасибо от всего моего сердечного центра и Елене, и остальным". --- ## Пропустить через себя чужие эмоции У меня полностью открыт центр Солнечного сплетения. За 13 лет эксперимента сложно назвать чувство или эмоцию, которые я не пропустила бы через себя осознанно. Я научилась не давать ментальную оценку этим эмоциональным состояниям, а исследовать, откуда они приходят, как рождаются, что несут с собой и как исчерпываются. Накопилось много наблюдений. Самое очевидное — людям часто некуда нести свои эмоции. Потому что нет того, кто готов их выдержать и не осудить. В группе для меня важно было поддерживать пространство для широкого диапазона эмоций. Ниже ссылка – там Виктор рассказывал об эмоциональной работе, которую приходится делать для дальнейшего взаимодействия с людьми. [Как учить Human Design студентов из разных стран после начала войныВиктор подбирает ключ к совместной работе в Дизайне Человека со студентами из разных стран.![](https://storage.ghost.io/c/6e/33/6e3371d5-3631-4964-9445-771bb4877255/content/images/size/w256h256/2023/06/favikon.png)Gate 65Виктор Крючков![](https://storage.ghost.io/c/6e/33/6e3371d5-3631-4964-9445-771bb4877255/content/images/2023/06/Sketches-16.png)](https://www.gate65.ee/human-design-war/) Подобную работу мы проводили и в группе. *Денис, Генератор 6/3* "После встреч всегда было немного выше настроение внутри, чище сознание и спокойнее тело. Лично я своему восстановлению на 50% благодарен именно группе поддержки. Так как в этот период почти все, кто мог мне помогать, были не в ресурсе, так как сами были переселенцами из Мариуполя. Каждая встреча давала ощущение внутри спокойствия и чувство что есть люди, которые думают с тобой одинаково. Человеку выжившему в такой заднице, как военные действия (в Мариуполе и т. д.), душ, еда и чистая одежда нужны, но менее всего реализована потребность в поддерживающем общении. Просто высказаться про свои чувства, прислушаться к себе и вытащить боли наружу. Этого жутко не хватает". Сталкиваясь с эмоциональным опытом, первое, что хочется делать человеку с открытым центром Солнечного сплетения вроде меня — рационализировать. Находить причины или называть чувства цифрами бодиграфа. Но это не помогает справиться с самими эмоциями. Помогает присутствовать, быть свидетелем опыта, проявлений, чувств конкретного человека. Это легче делать, когда проживаешь свой дизайн. Признаюсь честно, именно из-за эмоций несколько раз мне хотелось все бросить. Было сложно справляться со своими или чужими чувствами. Не хватало сил для восстановления. Мне стало легче, когда я научилась делиться эмоциями в группе и выделила время для отдыха. Встречаться с другими людьми на эмоциональном уровне сложно. Например, обсуждая военные действия, кто-то высказывал мнение, вызывающее раздражение у остальных. Обычные люди в такой момент начинают убеждать и спорить. Мы понимали, что за резкостью суждения стоит эмоция. Такой подход рождал новую осознанность, которая помогала нам уделять внимание чувствам каждого, а не переходить на ментальный уровень «как правильно». Участники пропускали встречи, когда быть в контакте с кем-то, кто думает и чувствует не так, как ты, оказывалось слишком тяжело. Нормально не быть готовым свидетельствовать других. Или не хотеть раскрываться самим. Но если такая готовность есть, в группе можно получить исцеляющий опыт. --- ## Принять каждого в группе Формат работы в группе поддержки обычно базируется на психологических практиках. Я не психолог и не ставила перед собой задачу терапии. Но заметила, что групповые встречи все же давали терапевтический эффект. В процессе каждый смотрел на себя глазами одногруппников и за счет этого получал чуть больше доступа к себе настоящему. *Александр, Проектор 4/6* "Я не ожидал, что смогу делиться более глубокими для меня переживаниями, так как я достаточно закрытый человек, но здесь было комфортно, и за это огромное спасибо Елене, которая так круто все организовала. Иногда у меня складывалось впечатление, что мы уже общаемся годы! Не могу передать тот уровень благодарности, который я сейчас испытываю за эту возможность. Изменения произошли не только в отношении к коллективному эмоциональному полю и страхам, но и в том, что я более практично начал проживать свой дизайн". В какой-то момент в ход пошли рейв-карты. Держа в уме бодиграфы участников, я обращала внимание группы: вот Генератор откликнулся и «энергия потекла»; вот Проектор направил, и перспектива на вещи расширилась. Генераторы переживали о невозможности действовать, Проекторы об отношениях. Мы подкручивали другу другу тонкие настройки, пробовали на вкус корректное взаимодействие. *Виталий, Проектор 6/2* "В группу я пришёл не за поддержкой. Прежде всего это было приглашение генератора, внимание которого важно для меня. Но несколько раз я переживал то, что в HD называется корректным взаимодействием проектора и генератора. Или это не так правильно называется). Неважно. По времени это было 10-20 минут, наверное. Не ручаюсь, что это правильно подобранное слово, но это действовало как катарсис. Я сказал себе, чтобы не забыть: “Запомни, как это бывает. Чтобы не обознаться, когда снова встретишь”. С одной стороны это как бы случилось помимо моей воли. А с другой стороны у меня возникла чёткая уверенность: “Это твоё. Бери”. Как будто речь идёт о материальном объекте, владение которого я заслужил. Ну, я беру, да. И я готов согласиться, что это поддержка. И думаю я тоже вложился и поддержал. Что бы оно такое ни было". *Денис, Генератор 6/3* Самое неожиданное приятное впечатление это то, как проекторы по-другому смотрели на обсуждаемые вопросы. Вот их взгляд был мега неожиданный". Наблюдали разные способы выживания: кто-то быстро адаптируется, а кому-то сложно выдерживать перемены. В рейв-картах находили причины таких особенностей, искали возможные тактики для поиска решений. Мы взаимодействовали друг с другом, не боясь предъявлять неудобные, непонятные и стыдные стороны себя. В ответ получали поддержку и освобождение. --- ## Отказаться от власти Вести группу как лидер — привычная роль для преподавателя. Для меня моментом переосмысления своей ведущей роли стала смерть бабушки в Мариуполе. Мне было плохо и тоскливо. Я хотела прекратить группу поддержки и остаться наедине со своими тяжелыми чувствами. Но отклика закрыть группу не было. [Моя бабушка погибла в МариуполеЕлена скорбит о погибшей в Мариуполе бабушке. Пишет о том, как она жила во время трех войн.![](https://storage.ghost.io/c/6e/33/6e3371d5-3631-4964-9445-771bb4877255/content/images/size/w256h256/2023/06/favikon.png)Gate 65Елена Михайлова![](https://storage.ghost.io/c/6e/33/6e3371d5-3631-4964-9445-771bb4877255/content/images/2023/07/Gate65-vyzhit-v-treh-voinah.png.webp)](https://www.gate65.ee/survive-three-wars/) На следующей встрече открыла карты: я разбита горем. У меня нет сил больше подставлять плечо. Мы так не договаривались, но так есть сейчас. И если участникам это подойдет, я буду частью круга, а не верхушкой иерархии. Я не ожидала, что получу столько поддержки. «Мы боялись, что вы не позволите вас поддержать в ответ», — эта фраза одного из участников до сих пор меня согревает. Так я узнала, что людям, которые получают поддержку важно что-то отдать взамен. Моя открытость помогла другим расслабиться. На некоторое время я передала свои полномочия ведущей другим участникам. Каждая встреча стала не похожа на другую. Все словно сделали шаг друг к другу. --- ## Замкнуть участников друг на друга Группа работала по принципу «все участвуют в каждом». С одной стороны, мы изначально так договорились. С другой, когда у кого-то назревает серьезный кризис, требующий внимания, не обязательно у всех есть энергия с этим справляться даже в роли слушателей. Поэтому каждый раз перед погружением в сложную тему я спрашивала у группы, согласны ли они участвовать в этом. Шли, только если все были за. Я постаралась создать атмосферу, где люди замкнуты не только на меня, но и общались друг с другом. Как хороший результат я расцениваю, что у некоторых людей сложился контакт за пределами группы. --- ## Наметить первые шаги Как организовать свою группу поддержки? Вот вопросы, отвечая на которые из своего Внутреннего Авторитета, вы можете сформировать группу, которая вам подойдет и которой подойдете вы. - Кто ваши участники? - Что их объединяет? - С какой целью вы хотите вести группу? - С какими темами готовы работать? - О чем вы не готовы говорить? - Как долго планируете поддерживать участников? - С какой частотой будете встречаться? - Какие границы у вашей компетентности? - С какими запросами вы не готовы справляться? - В каких темах или задачах вам самому может понадобится помощь? - Как будете восстанавливаться? - Когда и при каких условиях группа закончится? Полезно заранее настроиться на то, что вести группу поддержки — энергетически и эмоционально сложная работа. Без отдыха долго не протянуть. Мне помогало вести дневник группы, психотерапия, прогулки, душ, бассейн и одиночество после встреч. Группа уже завершилась. Несмотря на пройденные трудности, я чувствую удовлетворение и верю, что такая группа — посильное дело для аналитика Дизайна Человека или Гида курса «Проживая свой дизайн». Это работающий и действенный способ поддержки.